こんにちは!(^^)!

八幡西区・熊手・黒崎　ぱるむ 黒崎整骨院です！！

今回は水を飲むメリットをお送りします♪

水を飲むとこんな効果があります！

・代謝が上がる

・デトックス効果

・血液循環アップ

・便秘解消

などがあります！！

特に【便秘解消】は女性も気になる方いると思います！

汗をかかない冬の方が身体から水分は出ていいてます！

これからどんどん暑くなっていきますので

普段から水を飲む習慣をつけましょう！

こんにちは!(^^)!

八幡西区・熊手・黒崎　ぱるむ 黒崎整骨院です！！

暖かくなり過ごしやすくなってきましたね♪

お昼は夏のような暑さの時もあります(+_+)

そんな時は水分をしっかり摂ってあげましょう！！

皆さんは１日どのくらい水分を摂っていますか？

冬だし汗かかないから摂らなくても良い、暑くなってきたから熱中症にないないように摂ろう！

と思う方も居ると思いますが、身体の中の水分は徐々に抜けていってます💦

日頃から少しずつ水分補給をしましょう！！

水分を摂ることで色々なメリットがあります(^^)/

次回はそのメリットをお伝えします♪

こんにちは(*^^)v

八幡西区・熊手・黒崎　ぱるむ 黒崎整骨院　受付の勝山です！！

水を飲むタイミングについてお話します。

１．朝起きた時

朝起きた時、私たちの体は、寝ている間に皮膚や呼吸を通して水分を失い

水分不足に陥ってる状態です。

血液中のミネラル濃度も高くなっているため、朝一番の水分補給は重要であると考えられます。

２．スポーツをするとき

運動中には大量の汗をかき、水分はもちろんナトリウなどのミネラルも

体から失われてしまいます。

適切に水分補給しないと、熱中症や熱けいれんを引き起こしかねません。

こんにちは!(^^)!

八幡西区・熊手・黒崎　ぱるむ 黒崎整骨院　受付の勝山です！！

今回は、水分補給の方法についてお話します♪

水分補給の方法として、一気にたくさん飲むのではなく

１回コップ１杯程度(１５０～２５０ｍｌ)の量を１日に６～８回飲み

１日の必要量(約１.５ℓ)を補給するというものが挙げられています！

朝起きた時、通勤で歩いたあと、スポーツをするとき、入浴後、就寝前など

こまめに飲めば水分不足に陥ることなく

水の摂りすぎで体に負担をかけることなく

疲労回復や健康維持に役立てることができると考えられます。

こんにちは(*^^)v

八幡西区・熊手・黒崎　ぱるむ 黒崎整骨院　受付の勝山です！！

今回は、水を飲むタイミングと量についてお話します♪

人間の体は１日に排出する水分の量を合計すると、約2.3ℓにもなります。

主な排出分は、不感蒸泄(汗など)として約1ℓ

尿や便として約1.3ℓ

健康な人は、１日の排出量とほぼ同じ約2.3ℓの水分を飲食物から補給する必要があります。

平均的な食事で約0.6ℓ、食べ物を分解して

エネルギーを得る際に0.2ℓの水分を摂取できるで残りの約1.5ℓを飲料水から摂取することになります。

摂取量と排出量のバランスが崩れると、さまざまな症状があらわれます。

水分が不足すると、脱水症や熱中症の原因になることは知られています。

過剰に摂取した場合、水中毒という症状が引き起こされ

内臓に負担がかかり体がだるくなったり消化不良を起こしたりします。

体内のナトリウム濃度が低下するため、酷い場合には死に至ることもあります。

大量に水を摂取しないように注意が必要です。

こんにちは(*^^)v

八幡西区・熊手・黒崎　ぱるむ 黒崎整骨院　受付の勝山です！！

今回は、水を飲むことによって得られるメリットをお話しします♪

◇代謝が上がる・・・体内の老廃物がすばやく排出され回復のターンオーバーが早くなり痛みが早く治る

◇老廃物が出るので美肌効果・便秘改善・ダイエット効果がある

◇冷え症・むくみ・だるさに効果がある

１日にどのくらい水を飲んでいますか？

最低必要な水分の量は、体重×３０＝必要な水分量

この計算式で自分の最低必要な水分量を計算しましょう！！

例えば、５０キロの人であれば、５０Ｋｇ×３０＝１５００ｍｌ

1.5ℓ必要になります。

理想は２～３ℓです！！

みなさんは、普段どのくらい水分を飲んでいますか？

少し水分量を見直してみましょう！！

こんにちは!(^^)!

八幡西区・熊手・黒崎　ぱるむ 黒崎整骨院　受付の勝山です！！

今回は、水を飲むことによって得られるメリットについてお話します。

こんなことはありませんか？

◇身体が重い、だるい

◇足がむくむ

◇お通じが悪い

◇尿の回数が少ない(１日５回以下)

◇冷え症

◇目が乾く

◇唇が渇く

◇肌のつやが悪い

などひとつでも当てはまれば要チェックです！！

こんにちは(^O^)

八幡西区・熊手・黒崎　ぱるむ 黒崎整骨院　受付の勝山です！！

人間の身体がいい状態を保っていく絶対不可欠なものがいくつかあります。

特に大切な《水》《食物》《睡眠》《運動》。

この４つを少しずつ実践していくと・・・

◇毒素が抜け細胞分裂が活性化され治療効果が高まり痛みが早く治る

◇一晩眠っただけで疲れがスッキリとれる

◇痛みが出にくくなる。風邪をひかなくなる、疲れにくくなる

◇美容ダイエット効果。痩せやすい体質になる。美肌・むくみ・美髪効果

◇いつも元気で気分がいい。ニコニコしていられる

など良いことだらけ。本来のいい状態であれば当たり前のことですので

是非やってみましょう！！