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健康な髪を保ちたい・・・1

2019.05.13 | Category: 未分類

こんにちは(^O^)/

八幡西区・熊手・黒崎 やわらぎ整骨院 黒崎院 受付の勝山です!!

 

今回は、どんなものを食べたら健康な髪を保てるのか?

詳しく書いていきます♪

たんぱく質の必要量は0.8~1.2g/体重㎏が目安です。

肉、魚類は重量の15~20%程度、牛乳200ml中6.6g

豆腐1/4丁(100g)中6.6g、卵1個中7.4g

ご飯茶碗1杯(200g)中5.0gなど

主なたんぱく質含量です。

この値を覚えておくと大まかな摂取たんぱく質量がわかります。

ビタミンB₆は主に動物性食品に含まれます。

調理や保存の過程で損失しやすいので調理は手早く、できたてを食べましょう!

ビタミンEやビタミンCは野菜や果物に豊富です!!

住所・電話番号

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