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健康な髪を保ちたい!

2019.05.08 | Category: こんなとき、なに食べる?

こんにちは(^O^)

八幡西区・熊手・黒崎 やわらぎ整骨院 黒崎院 受付の勝山です!!

紫外線が気になるこれからの季節、髪へのダメージが心配です!!

健康な髪を保つためには、どんなものを食べるといいでしょうか?

髪の材料となるのは、たんぱく質です。

たんぱく質は体内でアミノ酸まで分解され吸収されたのち

身体の必要な部分で、たんぱく質に再合成されます。

髪にまでしっかりと栄養を届けるためには適量のたんぱく質をとること、

たんぱく質の消化吸収にかかわる栄養を合わせてとることが大切です。

血行促進や紫外線対策の栄養も不可欠です。

◇どんな栄養素をとればいい??

たんぱく質・・・髪の材料になります

ビタミンB₆・・・たんぱく質の代謝を促進します

ビタミンE・・・細胞の老化を防ぎ血行促進します

ビタミンC・・・強い抗酸化作用があり、紫外線のダメージから細胞を守ります

 

 

 

 

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