こんにちは!(^^)!

八幡西区・熊手・黒崎　ぱるむ 黒崎整骨院　受付の勝山です！！

前回に引き続き《免疫力を高める》方法についてお話します♪

腸内環境を整える乳酸菌は、ヨーグルトや納豆

みそや漬物などの発酵食品からとることが出来ます。

食品ごとに含まれる菌の種類が異なり、いろいろな種類の食品をとることで

腸内フローラを理想の状態にすることができます！！

食物繊維は野菜や果物、きのこ類、海藻類に多く含まれています。

フルーツ入りのヨーグルトは乳酸菌、食物繊維を一度にとれるデザートです。

腸内の善玉菌を増やす働きがあるはちみつをプラスするとさらに効果大です！！