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1日に飲むべき水の量・・・❸

2018.12.28 | Category:

こんにちは(*^^)v

八幡西区・熊手・黒崎 やわらぎ整骨院 黒崎院 受付の勝山です!!

 

今回は、水を飲むことによって得られるメリットをお話しします♪

 

◇代謝が上がる・・・体内の老廃物がすばやく排出され回復のターンオーバーが早くなり痛みが早く治る

 

◇老廃物が出るので美肌効果・便秘改善・ダイエット効果がある

 

◇冷え症・むくみ・だるさに効果がある

 

1日にどのくらい水を飲んでいますか?

最低必要な水分の量は、体重×30=必要な水分量

この計算式で自分の最低必要な水分量を計算しましょう!!

例えば、50キロの人であれば、50Kg×30=1500ml

1.5ℓ必要になります。

理想は2~3ℓです!!

みなさんは、普段どのくらい水分を飲んでいますか?

少し水分量を見直してみましょう!!

 

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