1日に飲むべき水の量・・・❸
こんにちは(*^^)v
八幡西区・熊手・黒崎 ぱるむ 黒崎整骨院 受付の勝山です!!
今回は、水を飲むことによって得られるメリットをお話しします♪
◇代謝が上がる・・・体内の老廃物がすばやく排出され回復のターンオーバーが早くなり痛みが早く治る
◇老廃物が出るので美肌効果・便秘改善・ダイエット効果がある
◇冷え症・むくみ・だるさに効果がある
1日にどのくらい水を飲んでいますか?
最低必要な水分の量は、体重×30=必要な水分量
この計算式で自分の最低必要な水分量を計算しましょう!!
例えば、50キロの人であれば、50Kg×30=1500ml
1.5ℓ必要になります。
理想は2~3ℓです!!
みなさんは、普段どのくらい水分を飲んでいますか?
少し水分量を見直してみましょう!!