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かかす事の出来ない睡眠・・・8

2018.12.07 | Category: 睡眠

こんにちは★

八幡西区・熊手・黒崎 やわらぎ整骨院 黒崎院 受付の勝山です!!

今回は《レム睡眠・ノンレム睡眠》についてです!!

睡眠には2つの種類があります。

1つ目は浅い眠りのレム睡眠で主に記憶の整理をする睡眠です。

脳はまだ起きている状態で夢を見るのもこの時です。

2つ目は深い眠りのノンレム睡眠で、脳も体も完全に休んでいる状態の睡眠です。

レム睡眠とノンレム睡眠の睡眠周期は

約90分=1セットで4回から6回繰り返されます。

睡眠周期の90分はあくまでも平均であり

大体が70分~110分の間とされているので

90分刻みの時間で朝起きるのが絶対に良いという訳ではありません。

あくまでも目安として考えましょう!!

次回は睡眠のホルモンについてお話します!!

 

 

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