こんにちは(^○^)

八幡西区・熊手・黒崎　ぱるむ 黒崎整骨院黒崎　受付の勝山です！！

今回は、２つ目・３つ目のメリットについてお話します♪

◇美肌効果◇

入眠後３時間に最も多く分泌される成長ホルモンは

肌ダメージを受けた細胞を修復し、新陳代謝を促す機能が備わっています。

この機能がしっかりと働くと睡眠は最高の美容液として肌に作用し

肌荒れの改善と予防を行います。

成長ホルモンは、肌のハリや弾力を司るコラーゲンの生成を

促す効果もあるため女性には欠かせません。

◇ダイエット効果◇

人間の体は、睡眠時間が短いと満腹を知らせるホルモンである《レプチン》が減少し、空腹を知らせる《グレシン》が増えてしまいます。

これによって満腹感が得られずに食べ過ぎてしまいます。

さらに寝不足の時ほど脳は甘いものや油の多い高カロリーな食べ物を欲します。

最適な睡眠を取ることで食欲のホルモンバランスが整うと

結果的に食欲のコントロールが上手に行えるので太りにくくなります。

成長ホルモンは、体の基礎代謝を上げて

体脂肪や内臓脂肪を分解する働きがあるのでダイエットにも効果的です。