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かかす事の出来ない睡眠・・・5

2018.11.30 | Category: 睡眠

こんにちは!(^^)!

八幡西区・熊手・黒崎 やわらぎ整骨院 黒崎院 受付の勝山です!!

今回は、必要最低限な睡眠時間についてお話します。

◇必要最低限の睡眠時間は6時間◇

睡眠の質を高めるには最低限の睡眠時間が必要です。

パフォーマンスの向上・美肌・ダイエットの効果を得るには

18歳~成人で6時間~8時間の睡眠時間が必要とされています。

自分が起きた時に気持ち良く目覚める事ができれば

それが最適な睡眠時間の目安となります。

次回もお楽しみに♪

 

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