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かかす事の出来ない睡眠・・・2

2018.11.24 | Category: 睡眠

こんにちは(^O^)/

八幡西区・熊手・黒崎 やわらぎ整骨院 黒崎院 受付の勝山です!!

今回は、睡眠の質を高める方法をお話しします!!

 

◇17時以降の仮眠を取らない◇

起床から11時間後以降に仮眠を取ってしまうと

《睡眠》に対する欲求が落ち着いてしまい

眠るときの睡眠の質が大幅に下がってしまいます。

睡眠欲を下げないようにするためにも、帰宅中の居眠りや食後の仮眠は

極力控えて、睡眠欲を高めたまま眠るまでの間を過ごしましょう。

睡眠欲が高まれば高まるほど、ぐっすりと深く眠りにつくことができます。

 

住所・電話番号

〒806-0028
福岡県北九州市八幡西区熊手3丁目3-5 杉田ビル1F
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