TEL
MENU

Blog記事一覧 > 睡眠 > かかす事の出来ない睡眠・・・1

かかす事の出来ない睡眠・・・1

2018.11.21 | Category: 睡眠

こんにちは(*^^)v

八幡西区・熊手・黒崎 やわらぎ整骨院 黒崎院 受付の勝山です!!

今回は、睡眠の質が最適かを見極める方法のお話です!!

現在の睡眠の質が最適かどうか確認してみましょう!!

・朝型、夜型関わらず、基本的に同じ時間帯に睡眠を取っている

・18歳~成人男性・女性

・睡眠時間は6時間以上8時間以内

1.目が覚めた時にスッキリ感がある、肉体疲労・精神疲労を感じない

2.起床4時間後に眠気がない・頭が冴えている

3.睡眠中トラブルがない・何度も起きてしまう、寝つきが悪い

 

上記3つのポイントが全てクリアできていれば、現在の《睡眠の質》に問題はありません。

逆に6時間以上の睡眠を取っているのにも関わらず

上記のポイントが1つでも当てはまらない方は

自分の睡眠の《質》を見直す必要があります。

 

 

住所・電話番号

〒806-0028
福岡県北九州市八幡西区熊手3丁目3-5 杉田ビル1F
TEL:093-642-3337