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脂肪を燃焼したい!!

2018.09.27 | Category: こんなとき、なに食べる?

こんにちは(*^_^*)

八幡西区・熊手・黒崎 やわらぎ整骨院 黒崎院 受付の勝山です!!

だんだんと涼しくなって過ごしやすくなってきましたね!!

運動・ダイエットをするには、絶好の季節ですね♪。

運動には、無酸素性運動と有酸素性運動があります。

無酸素性運動は、ダンベルなどで負荷を加えるようなトレーニングで

主に糖質をエネルギー源とします。

有酸素性運動は、ウォーキング、ジョギング、水泳など

汗がじんわり出る程度の運動で、糖質だけでなく脂質をエネルギー源として使用します。

15分以上運動をすると、脂質がエネルギー源として使われ始めます!

 

では、どんな栄養素を摂取すると良いでしょう??

それは【カテキン】です。

カテキンは、脂肪燃焼量を増やします。

カテキンと言えば、緑茶ですよね!!

高い温度のお湯を使って淹れると、カテキンをたくさん含んだお茶が飲めます!

運動した後は、しっかりとメンテナンスをしましょう!!

 

 

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