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甘くみてはいけない寝違え・・・②

2018.07.30 | Category: 寝違え

こんにちは!(^^)!

八幡西区・熊手・黒崎 やわらぎ整骨院 黒崎院 受付の勝山です!!

 

前回に引き続き、今回は簡単なストレッチをご紹介します!!

 

①寝違えた方の腕を後ろに挙げていき、止ったところで15~20秒キープ

時間が経ったら腕をおろします。

これを2セットしてください!

 

②痛む方の手のひらを腰に当て、押さえながら肘を後ろに引いて、止まったところで15~20秒キープ

これも2セットしてください。

 

③痛む方の腕を120度まで挙げて、この角度のまま肘を軽く後ろに引いて15~20秒キープ

これも2セットして、①~③を逆の腕でもしてください!!

 

痛みがある時は、無理にされないようにしてくださいね!!

 

次回は、ツボをご紹介していこうと思います♪

 

 

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